幹訓班的休假日回連上,收假前從后扁走到碧山的途中.巧遇連上的同袍,他們正在烤地瓜
用牛糞烤....地瓜是偷來的,當然是偷老百姓的....牛糞則隨處可得.攝於71年1月左右.
正面上,舉腿上.....還沒問世,當時是拉單槓,好像是6下還是8下及格.
這位女兵這樣拉是不對的,不能反握的.
在幹訓班,我的體能算"虛弱"的那一群人,除了扔手榴彈因為小學打過棒球而突出外(破50啦)
其他的5000,500障礙等...都在合格邊緣,低空略過.還好的是,我準則背的不錯,刺槍,基本教練
(我們不是徒手基本教練,是持槍的),武器操作,打靶等都還可以.惟獨只有"拉單槓"是我的要害.
剛入幹訓班不知第幾天,全區隊帶到單槓前,測驗單槓,我個子在區隊算高的,站在排頭.
第一波就要上.
分隊長喊了口令後,我們4個就"掛"上單槓,雙手打直,等分隊下達開始拉的口令...
拉........再拉...拉滿8下自動下槓.
我奮力的拉了第一下,鐵槓過下巴,第一下及格.第二下以後,就開始在單槓上掙扎,扭曲身體...始終拉
不上來.同波上槓的4個人,只剩我跟"1號"(註)像臘肉般掛在單槓上.
帶隊的分隊長嘴中罵著~~xxx逼...下來!到旁邊壓50個(俯地挺身)
從那天開始,我們這群"病夫",沒事就是單槓特訓.怎麼特訓,大概有幾個方式,先從比較"人道"的講起..
1.雙手拉住單槓...不准放開,沒命令自己掉下來,拳腳侍候.
2.自備麻繩,分隊長會把你"綁"在單槓上......(也可用S腰帶捆,但比較痛)
3.爬上大樹,找一根橫長的樹幹,然後把它當單槓拉.......我最高時,曾離地約2.3樓高.
(當然抵死不會放手)
4.把你綁在樹幹上....分隊長還特別去借梯子來幫你綁.
(............還有嗎?想到再補充吧.)
每天操完體能,部隊上床就寢後.我們就倆倆一組,在單槓處就位,彼此互助,就像圖2一樣...
這種課外活動,我們是自動自發的,誰都不想這樣被釘死.
我的單槓,就從一開始的"一下"..四下....六下.....及格
期末測驗那一天,分隊長有偷偷放水,因為我後面那幾下,單槓根本沒過脖子,他還是讓我Pass
畜生有時....也會流露出人性的.
註
"1號"...我印象深刻,是全區隊身高最高的...體能比我還爛,而且進步的慢..在此特別感謝他
由於他的不努力,分隊長們把原本投注我身上的眼光,逐漸Focus到他身上,我也因此少受了
很多磨難..."1號"...謝謝您!我記得你姓"甘"..改日路上相遇,我請你喝酒.
砲長 單槓也是我的罩門，更是在新訓中心的最痛，記得是6下及格，15下滿分。還好下部隊後，只拉過一次，還被我乘月黑風高閃過。 就像你說的，我也沒聽過什麼正面上、舉腿上、掛腿上.....，那是什麼?
報告參一老哥 今年8月到金門時,那個如何將人綁在單槓上的綁法 我還稍有記憶....要不要綁綁看,效果不錯的. 正面上,舉腿上,"碗糕上".....是72年4.5年才開始全軍推動的 當時叫"器械操"
報告60砲學長&參一學長 小弟74年服役時，已經沒有拉單槓引體向上這樣的操作方式 而是改成正面上、舉腿上、掛腿上三種方式 正面上(100分)：需要一點運動神經，而且要克服一些恐懼會摔下來的心理障礙 舉腿上(80分)：兩腿同時向上撐，比較簡單 掛腿上(60分)：擺盪後一腿先掛上單槓再撐上身體，一般普通體能應該都可以辦到 單槓也是小弟的弱項，小弟一直到退伍都未曾成功嘗試過單槓正面上
器械操..72年開始推動,應該是好杯杯下令的 單槓......我只會掛腿上,也是60分
阿猴兄 很抱歉，還是看不懂，是指人撐上單槓嗎? 另外，跳箱也沒聽過、見過，併腿跳、側腿跳又是什麼? 下次軍友聚會，應該找個菜鳥來示範一下。
單槓, 跳箱 會的就是會,不會的永遠不會 以跳箱為例,我們那幾個必雕 可能"撞到不能生育"了 8月,....就等8月,一大票菜鳥同行時 再請他們好好示範
參一學長： 我75年5月入伍官校，當時單槓就是練這三項 正面上(100分)：不會，星期日就別想放假，練到大家的手掌都流血！我也是！最後莫名奇妙就上去了。被禁假禁好久，都放半天而已！早上就練單槓練一早。最【江西】的下部隊根本用不到。 舉腿上(80分)： 、掛腿上(60分)：。這兩項是最基本的，同學沒有不會的，不會！星期日留下來吧！為了放假，半夜苦練都要會。 跳箱也是鍊這三項 縱箱併腿橫越：100分、官校生都要練到這一級，下部隊一樣用不到，看！不會一樣留下來練一上午。 縱箱分腿橫越：80分 橫箱併腿橫越：60分 反正官校教的！下部隊用的到的幾乎很少！因為部隊瞬息萬變，今天長官愛什麼就改什麼，改來改去，就跟現在的教改一樣啦！
還好在大力推動這些器械操時 '我已經快退伍了,跳箱跟單槓,就找個最簡單的練一練 我們移防回台灣後,還整營從台中港拉到大甲東測驗
我單槓，跳箱，爬竿...都是弱點，永遠的吊豬肉型（奇怪的是我腰力卻比大多數同學要好，不解？） 參一大，依據回憶稍微解釋一下： 正面上：人掛上單槓後，前後擺動幾下，然後直接用臂力將身體撐上單槓 舉腿上：人掛上單槓後，兩腿同時向前向上撐(身體成為Ｖ字型)，用腰力將腿橫過單槓，然後身體順勢擺盪３６０度而撐上單槓 掛腿上：人掛上單槓後，先將一腿掛上單槓，擺動幾下後借掛上單槓的腿下壓的力，將身體撐上單槓 跳箱的縱箱，橫箱則是箱子本身與沙坑位置相對而言。縱箱來講跳的人要跳過箱的長度，橫箱來講跳的人只要跳過箱的寬度（相對較容易）。至於分腿併腿，則是當跳箱時，在空中時人的雙腿是分開來還是併起來的。 我７１年步校時單槓跳箱就已經在要求，期末要考試的。三個區隊抽測三種體能戰技，我那區隊還好是手榴彈擲遠，否則就真會死的很難看了。
掛腿上...我只練掛腿上,我覺得滿好練的 一次就練好了,比引體向上輕鬆多了 跳箱,測驗時, 我應該是挑縱箱分腿吧? 跳箱其實更簡單,腳踩踏板那一刻,手敢伸直,往前撲...應該都可過關 但還是有人無法克服"心魔",手縮著,當然跳不過了.
但還是有人無法克服"心魔",手縮著,當然跳不過了. 沒用，手是伸的很長，跳也跳很遠，但就是飛不起來
軍官沒關係啦 應該是要求領導統禦跟本職學能.
器械操 這個東西，先父民國25年入伍時就被操過，年過50還能秀二頭肌、三頭肌。民國40、50年間陸軍也曾大力推行過，那時還有"枕木操"，一班阿兵排成一列，扛根大圓木，一起舉上舉下。 依眾軍友的回應，民國70年代，陸軍又開始推行器械操。還好我在60年代當兵，剛好閃過，不然大概要被操掛。 我與M2-4.2排長一樣，腰力尚可，以前單槓拉不上，手榴彈丟不遠，班長都說 要用腰力、要用腰力。我就是有力用不出來，退伍多年後，才知道其實是肢體協調的問題，俗稱 運動神經不發達，學名叫 感覺統合失調。 訓練感覺統合的最佳時間，是在嬰兒期，從爬學走的階段。一定要多爬，不要坐學步車、不要扶牆走、大人要少抱。家中有小寶寶的軍友切記、切記。
我也還好 幹訓班結訓後,後期學弟才開始玩這玩意 不然鐵定被"玩死"
砲長兄： 過年期間手氣好嗎？ 我73年底入伍，74年初到金門下部隊，體能戰技都是玩這些。 記得后湖連連長曾說：我們不是精誠連，不是體能戰技連，我們只是步兵連。所以我們只要做好步兵份內的工作。 體能戰技；我印象中並沒有什麼特別要求。 單槓；會的人，你正面上。不會的，掛腿上也沒關係。其他也都一樣，我們沒有要求一定要滿百，只要及格就好。胸中無大志，只求60分。 至於什麼是步兵份內的工作？ 我到營測驗前才知道，原來就是：行軍走路。
今年的手氣~~~沒贏也沒輸 因為沒有去打牌啦 對!沒錯...部隊對這種器械操不是太要求 有60分就好了,所以我們都挑最簡單的學 各人依自己的能力隨便練...
轉貼 單槓教學，大家參考參考。 資料來源：奇摩知識 發表人：讓我退伍吧（入伍前為健身教練） 大部分人都誤解了拉單槓的技巧，拉單槓其實講求的是擴背肌,就是腋下靠近背部那兩塊翅膀(很少人有這兩塊啦)。想要進步也只有多拉單槓一條路(沒有捷徑)。練習方法如下第一:拉的時候手肘向兩旁開不要朝前,拉不上去也要硬撐著拉,直到雙手爆筋,筋疲力盡。 第二:休息一分鐘接著繼續拉,多拉幾組,至少五組,不管你一組拉幾下,一定要拉到隔天會覺得背肌酸痛無比。 第三:然後就是飯,肉要盡量吃,肌肉才會長,才會有力氣,日積月累,肌肉有了, 肌耐力也有了,自然可以多拉幾下。 伏地挺身、跑步、開合跳，什麼有的沒有的對單槓一點幫助都沒有。只有如上面講的,用背肌去感覺,一次拉五組,每一組都要拉到面紅耳赤爆青筋手都彎不起來為止。很辛苦,但很有用。
小弟也上過幾天健身房 所以也稍有概念 拉單槓,主要用力肌群是擴背肌,次要肌群是2頭肌 96.7年到中心教練場,我還可以拉個5.6下
奇怪！小弟我71年大一入學時，有一學長姓「甘」，身高接近 190cm，但肯定不是同一人。此學長住台北市。
71年...我們還在金門當兵 不可能是同一人 "1號"是個老實人,人緣還不錯的 受訓中期以後,坦白說...畜牲跟人也慢慢有點"感情"了 下手...比較會節制啦!
"軍官沒關係啦 應該是要求領導統禦跟本職學能." 話是這樣說，但步兵連的領導統御及本職學能和體能又是緊密結合的，不要第一但至少要能端得上臺面的。自己做不到或做不好，我是不太好意思去要求別人的。
體能是靠累計訓練出來的 就算天生的資質差點,"愛面子"的軍官跟士官 總會多要求自己一點,久而久之自然就可鍛鍊出來 就像我們行軍時,每個軍士官都知道自己不能掉隊 一掉隊,以後在步兵連就很沒面子 所以會要求自己撐下去.
體能雖不是強項，但也還OK，不至於在他人面前漏氣。但單槓，跳箱這幾樣不是那麼在乎體力卻很講究技巧的，那是怎麼練都只有吊豬肉，貼壁紙的份 另外跟據本篇討論，當年貴連上的同袍，烤地瓜用的牛糞也可以算作偷竊喔！嘿嘿嘿 http://blog.udn.com/kf0630/1608943
那些人的罪行是"罄竹難書"ㄚ (新解:依杜龜的說法,是好事作很多) 偷老百姓的羊,偷老百姓的女裝(金門大演習時,要扮成難民,借不到,只好去偷) 偷隔壁連的狗來吃............... 這些人早應該抓去關了...
當我70年上半年決心放棄考二專後,就開始鍛鍊身體,準備去當我的陸一特三年兵. 我勤練伏地挺身,拉吊環,在台中坪林訓練中心21天才進領士班. 因未當兵前自己有稍加要求,所以拉單桿,5000公尺均可達到水準之上, 不用特別加強磨練!
我照片的背景...就是許白灣 有熟悉的感覺嗎?